Beschrijving
Gebruiksaanwijzing
Vitamine D3&k2: 1 druppel per dag onder de tong. Tijdens het eten en ochtend of middag.
Magnesium vlokken: 3 x per week voetenbadje magnesium vlokken. Dosering 2 handjes vol in lauwwarm emmer. Beste is in de avond. Het werkt tevens goed voor goede nachtrust.
Camu vitamine C: half theelepel in glas water of fruit sapje.
Naast vitamines en mineralen is voeding zeer belangrijk voor kinderen.
Vermijd voorbewerkte supermarktvoedsel.
Dagelijkse voedingspatroon:
De maaltijd moet bestaan uit:
– Eet elke dag genoeg groente en fruit!
– 3/4 groente en 1/4 rijst of aardappelen
– Kip en vlees zoveel mogelijk vermijden, eet dit bijv. Alleen in het weekend.
-Fruit dien je per dag 2 stukken te eten, ga vooral met seizoen mee. Dan krijg je een multivitamine.
Leer je kinderen vanaf baby af aan huisgemaakte gezonde voeding te eten.
Hieronder aantal basis advies voor kinderen.
BROOD
Vermijd tarwe!
Goede vervangers zijn:
– speltbrood
– Zuurdesembrood
– Yambla brood
– Maisbrood
Zelf brood maken met speltmeel geen speltbloem!
MELK
Vermijd koemelk, grootste boosdoener voor eczeem. Melkvervangers voor koemelk:
– Rauwe geitenmelk is beste, dit dien je niet te verhitten. Lauw mag wel (voor babies bijv.)
– Kokosmelk
– Rijstemelk
– Havermek zonder toegevoegde suikers
*plantaardig is het beste
VETTEN/OLIEN
Margarineboter vermijden, is chemisch.
– koop rauwe roomboter van de boerderij ( grote hoeveelheid en dan invriezen in kleine blokjes, een blokje buiten koeling bewaren) kunt er ook mee koken. Je kunt 4 dagen buiten de koeling bewaren en de smaak zal precies het zelfde blijven. Langer buiten de koelkast dan wordt het ranzige boter.
Teveel omega 6 en 9 is slecht, omega 3 is goed.
Zonnebloemolie valt ook onder de omega’s 6 en 9. Dus gebruik dit niet elke dag.
Je kunt ook bakken in sheabutter, kokosolie, ghee butter
Gezonde oliën:
– lijnzaadolie
– Walnotenolie
