Beschrijving
Cholesterol op een natuurlijke manier ondersteunen
Een hoog cholesterolgehalte is vaak het gevolg van een ongezonde leefstijl, maar kan ook erfelijk bepaald zijn. Als er bij jou een verhoogd cholesterol is vastgesteld, kun je in veel gevallen jouw waarden verbeteren met gezondere keuzes. Een gezonde leefstijl kan een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte.
Factoren die bijdragen aan een gezond cholesterolniveau:
- Gewichtsverlies bij overgewicht
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Stoppen met roken
- Beperken van alcoholgebruik
- Stressreductie
- Een volwaardig voedingspatroon met biologische producten
Voeding en leefstijl ter ondersteuning van cholesterolbalans
- Eet vezelrijke voeding
Oplosbare vezels, bijvoorbeeld uit haver, groenten en peulvruchten, kunnen bijdragen aan het behoud van een gezond cholesterolgehalte. - Gebruik kruiden en specerijen
Kruiden zoals knoflook, kurkuma en gember zijn rijk aan antioxidanten en kunnen onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. - Eet dagelijks groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten vezels en antioxidanten die bijdragen aan een gezond hart- en vaatstelsel. - Beperk transvetten
Transvetten komen vooral voor in sterk bewerkte voeding. Door deze te vermijden, ondersteun je je hartgezondheid. - Verminder toegevoegde suikers
Een voeding met minder toegevoegde en geraffineerde suikers draagt bij aan het behouden van gezonde bloedvetwaarden. - Kies voor gezonde vetten
Onverzadigde vetten uit avocado, noten, olijven en vette vis kunnen gunstig zijn voor het cholesterolprofiel.
